相信每个人身边都有很多哺乳期的妈妈，他们对于饮食的选择都是比较慎重的。因为哺乳期的妈妈需要提供奶水给宝宝，因此选择合适的饮食是很重要的，这样也才能保证宝宝的身体健康。那么，哺乳期的妈妈可以食用板栗吗?有什么需要注意的么?下面就带大家来了解一下。
答案是可以的。板栗富含丰富的膳食纤维与优质蛋白等。并且，哺乳期的妈妈通过食用板栗，达到通乳的效果。
喂给宝宝的奶水，妈妈们容易流失营养，而栗子富含丰富的钙钾元素，有益于她们的身体健康，宝宝们通过母乳，还可以补充适量的矿物质，对宝宝的骨骼健康发展提供了帮助。
板栗富含钙钾元素的同时，还含有烟酸。而宝宝们通过奶水也可以获得适量的烟酸，烟酸可以促进宝宝们的神经系统发育。栗子富含的纤维素，对哺乳期的慢慢还有滋润肠胃，排毒通便的功效，从而保持肠胃的健康。
板栗的好处
1、治疗口腔溃疡
如果患有口腔溃疡等等毛病，那么适量的生吃一些板栗能够很好的缓解病情。
2、可以强筋壮骨
中医方面认为板栗性温，服用之后能够起到强身壮骨的作用。如果是一些腰膝酸软的情况，服用板栗之后能够有效的令身体恢复健康。
3、治疗糖尿病
板栗之中含有丰富并且柔软的膳食纤维，这种物质能够有效的帮助糖尿病患者缓解病情。
4、能保健脾胃
每天早晚的时间段中将风干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全变成浆液之后慢慢的咽下，这样能够将板栗的功效发挥到大，对于保健脾胃具有非常好的效果。
除了直接生吃之外，也可以将板栗和粳米一起熬粥，这样制作而成的板栗粥，能够有效的治疗一些患者由于脾胃虚寒所引起的慢性腹泻情况，消化不良也能够得到很好的缓解。
