相信在产后很多妈妈们都有遇到一个问题，就是奶水不足的情况。有很多的妈妈们拼命的研究吃什么东西能够下奶，却没有去研究一下为何出现奶水不足的情况。那么奶水不足是什么原因造成的呢?奶水不足应该怎么办?有什么办法缓解?奶水不足应该吃些什么能够下奶?想要了解这些问题就一起来看一下吧。
如果准妈妈们在分娩的时候比较紧张，因为各种原因出现了忧虑、担心或者是家人的原因导致委屈等情绪，这种精神压力是非常影响妈妈们下奶的。所以想要妈妈奶水多，家人的关心和陪伴是非常重要的。
2、授乳方法不当
(1)喂奶方法不当，会引起缺乳，妈妈应该学会帮助宝宝正常吸吮乳汁。
(2)妈妈在宝宝两个月前，都需要按需喂养，喂奶的时间间隔由宝宝决定，而不是按时喂养。按时喂奶，会减少妈妈的母乳量。
(3)如果宝宝过早的添加了配方奶粉的话，就容易增加宝宝的饱腹感。宝宝吃饱了就很少吮吸刺激，导致奶水不足。
(4)宝宝很爱睡觉，需要弄醒才继续吃奶，或者反复吃很长时间。
(5)宝宝可能经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。
3、妈妈身体因素
(1)如果妈妈的身体素质比较差的话，比如说乳房的发育不良，乳头比较疼痛。或者是身体有一些疾病。还有贫血和身体的气血不足都是会导致缺奶的。
(2)甲状腺水平低(有时候甲状腺水平高也有问题)也会影响母乳的分泌。
(3)在生产时或产后大量失血，妈妈在恢复之前，乳汁分泌可能会一直受影响。
(4)一部分胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里，在排出或取出前，可能会导致奶水不足。
(5)服用了可能会减少母乳量的药物，比如复方避孕药和含有减充血剂(如仿麻黄碱)的感冒药。
奶水不足的原因很多，妈妈应根据不同情况采取相应的措施，才能取得预期的疗效。
宝宝吮吸刺激的越早，妈妈们乳汁分泌的就会越多。就算是母乳乳汁还没有进行分泌，再宝宝吸几次乳头之后，乳房也会开始分泌乳汁。所以妈妈们要注意，当感觉到奶涨了的时候，就喂宝宝，宝宝饿了的时候就喂。如果乳汁一次喝不完的话，就要挤出来进行储存，只有让乳房排空，才能分泌生产出更多的乳汁。否则乳房老是涨着的话，奶水就会憋回去了。
增加营养量，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少。产后常喝的催乳汤有以下两种：
1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈，适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。
2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈，可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用，有疏肝行气、通络下乳的作用。
