到了孕晚期的时候，因为孕妈妈的食欲会慢慢的趋于正常。所以在孕晚期的时候，饮食也是要非常注意的。孕晚期的时候宝宝发育的非常快，所以要选择合适的食物更好的帮助宝宝生长。那么孕晚期的时候吃什么好呢?孕晚期的营养需求有哪些?孕晚期饮食有哪些注意事项?孕晚期可以怎么吃，有什么食谱推荐?想要了解的朋友就接着往下看。
孕妇到了孕晚期的时候，需要多吃一些富含维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质的食物。而且还需要多吃一些富含碘和矿物值得食物，能够帮助缓解孕妇水肿的情况。这些食物能够帮助减少分娩的痛苦，还可以保证宝宝的营养需求。
下面就让我们一起来看看，什么食物是比较适合孕晚期的准妈妈们吃的。
1、富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、菠菜、白菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。
2、富含不饱和脂肪酸的食物：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。
3、富含蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。
4、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。
5、富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品。
上面的食物属于一些典型例子的，妈妈们在吃东西的时候需要注意食物的含量和分量哦。
孕晚期的营养需求
到了孕晚期的孕妈妈，除了对胎儿的成长所需要的营养需求之外，妈妈们也要储存一定量的营养素。所以到了孕晚期，孕妈妈对于营养的需求量会增加。下面列举了孕晚期孕妈妈的营养需求，主要是以下几个方面。
1、要多吃含矿物质丰富的食物，尤其是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。其中，动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期准妈妈们补铁的较好选择。含钙丰富的食物则有海鱼、海米和虾仁等。
2、要增加蛋白质的摄入。孕晚期增加对蛋白质的摄入，可有效防止产后出血，增加泌乳量。
3、要补充脂肪酸和DHA。鱼肉中DHA的含量较高，准妈妈可以多食用鱼肉。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，而且人体内是不能合成DHA的，必须从食物中获得。
4、要吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。准妈妈应多吃蔬莱水果，这样有助于防治便秘。
孕晚期的时候要注意维生素、纤维素和无机盐的补充。孕妈妈们需要多吃一些蔬菜水果，能够很好的防止便秘的发生。
