因此，女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好，要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的佳量，好咨询医生，在营养师指导下服用，以免服用过量，反而影响了自己和宝宝的健康。
芦荟：含叶酸85~120(微克/100克)
芦荟可说是绿色蔬菜中含量高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。
燕麦：含叶酸190(微克/100克)
燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。
西兰花：含叶酸120(微克/100克)
西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的佳选择。
胡萝卜：含叶酸67(微克/100克)
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是直接摄取多量叶酸的方式。
奇异果：含叶酸30(微克/100克)
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
叶酸片的作用
1、预防胎儿唇腭裂，率50%。
2、预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，达85%。
3、降低婴儿死亡率。
4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。
5、促进胎儿神经系统发育。
6、减低 妊娠反应 。
7、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。
总结：相信大家在通过上文的阅读已经知道了叶酸片在什么时间吃时好的，上文仅供参考，我们还是需要听从医生的建议去按时的服用，毕竟我们都知道叶酸在对于孕妇的妈妈和备孕的妈妈而言是有着什么样的作用的，同时我们也是需要注意一些服用迹象了，希望大家可以注意。
