孕妈们在怀孕期间，身体所需要的营养物质是非常多的，那么，这个时候就要注意补钙了，然而，很多孕妈在需要补钙的时候不知道吃什么能够补钙，其实生活中有很多食物都是可以补钙的，那么，今天我们就一起来了解一下，孕妇吃什么补钙?
孕妇吃什么补钙
对于孕妇来说，直接吃钙片补钙是比较方便也是比较直接的一种方式，因此孕妇可以在怀孕的时候选择钙片来补钙，但是，除了选择钙片补钙之外，还有一些生活中经常吃的食物，也都是对补钙非常有帮助的哦!下面我们一起来看看吧!
孕期补钙佳品推荐
1、补钙佳品：芝麻
芝麻因为其本身具有硬壳，因此让我们的身体不好消化，那么，当芝麻在经过磨制之后，变成了芝麻酱的时候，它的口感就和芝麻不一样了，吃芝麻酱的补钙效果要比吃芝麻还要补钙哦!因此在补钙的时候可以多吃芝麻酱哦!
芝麻酱里面的钙含量每一勺在二百毫克作用，而且，芝麻酱除了有非常多的钙含量之后，它还能够给孕妈们提供非常丰富的微量元素，比如钾、铁、锌等营养元素，那么，这些物质是对孕妈身体非常好的物质哦!
2、补钙佳品：奶产品
半斤牛奶含钙300毫克，并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是佳的补钙食品。因此，作为人体易吸收的钙源，牛奶应当作为日常补钙的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是不错的选择。
3、补钙佳品：豆制品
大豆除了是高蛋白食物之外，其实含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。不过需要提醒的是，引用豆浆需要反复煮开7次才可食用。而豆腐则不可与菠菜一起烹饪，虽然按理说能够既补钙又补铁，但是菠菜中含有草酸，易与钙相结合生成不被人体吸收的草酸钙结合物。
4、补钙佳品：绿叶蔬菜
蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。
