女性在生完孩子之后,身体都是会有损伤的,都是要坐月子来恢复身体。在坐月子期间,饮食上是要多注意的。那么,坐月子可以吃水果吗?能吃什么水果呢?月子期间要注意什么?下面就一起来看看吧。
坐月子可以吃水果吗
水果当中富含维生素、矿物质、纤维素等营养物质,在坐月子期间适当吃些水果,可以为身体补充营养。
此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。从西医角度看,产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但凡事都有一个度,要适量。水果虽好,但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。
从中医角度,产后吃水果就有很多讲究。中医认为,不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的初几天,脾胃虚弱,因此,好不要吃太多的梨、西瓜。
产妇可以在饭后或者是在两餐之间吃些水果,这样不会增加消化道负担。一些刚从冰箱拿出来的水果要放一会再吃。
香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。
再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
红枣
红枣中含维生素C多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
龙眼
龙眼是营养很丰富的水果。它味甘、性平,可以补血益脾。产后的女性可以适当吃些新鲜龙眼,这样可以补脾胃之气,补心血不足。