女性生完孩子之后，都要坐月子，很多人都会选择母乳喂养，这样对孩子的生长发育更好。但是，有些女性往往奶水不足，那么，坐月子吃什么下奶呢?坐月子要注意什么呢?下面就跟小编一起来看看吧。
花生
花生可以用于水肿、妇女白带、贫血、脾虚反胃等症状，它对干咳久咳、肺燥咳嗽以及产后催乳都有一定的作用。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白
茭白富含营养，当中含有蛋白质、维生素B1、B2、碳水化合物等多种营养物质。茭白性味甘冷，可以解热毒、防烦渴、催乳，它和猪蹄一起吃有很好的催乳作用。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水
都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻
黑芝麻当中含有多种氨基酸。在维生素E、维生素B1作用下，可以加速人体的代谢功能，当中的铁和维生素E可以预防贫血、活化脑细胞，妈妈的身体好，才能下奶。
