现在不少的女性朋友都有保持运动的习惯，不管是在家里还是定期到健身房。规律的运动可以让我们的身体更加健康、体型更加匀称。那么怀孕了之后还可以运动吗?如果你有同样困扰，就和我一起看看下面的文章吧。
孕妇是不是适合运动并不是绝对的，要看孕妇自己本身的情况。不过绝大多数的孕妇都是可以运动的，而且建议孕妇们可以多多的运动。每天都进行二十分钟以上的运动，对宝宝和孕妇本人都有很好的保健效果。
散步
对准妈妈来说，散步是好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
游泳
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期好、安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
跳舞
跳舞也是比较适合孕妇来做的一种运动，现在网络上面有很多教跳舞的视频，孕妇朋友们不用出门，在家里就可以练习跳舞。不过如果舞蹈当中有比较剧烈的动作，需要跳起来或者劈叉、下腰之类的地方就不要去做了。
瑜伽
瑜伽众所周知是一种比较轻柔、舒缓的运动，不管是孕妇还是其他身体比较弱的人群都是可以做的。不过当孕妇的肚子已经比较大的时候，一些需要挤压到肚子的动作就不适合做了。
低强度的有氧操
参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
伸展运动
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
重量训练
如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。
