女性在怀孕之后,营养的补充是很重要的,营养均衡,腹中的胎儿才能发育的更好。因此,饮食上要多注意。那么,孕妇必吃的12种食物是什么呢?在怀孕之后要注意些什么?下面就一起来看看吧。
孕妇必吃的12种食物是什么
板栗
板栗当中含有叶酸、蛋白质和氨基酸等营养物质,可以健身壮骨,消除疲劳,促进胎儿的发育,帮助缓和情绪。但要注意,它不能和牛肉一起吃,这样会导致呕吐。
红枣
维生素C、叶酸、维生素A。促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。吃枣时应吐枣皮。
萝卜
糖类、维生素C、维生素K,健胃消食,护眼,杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃,以免引起胃绞痛。
柠檬
柠檬当中很有柠檬酸、维生素C和多种微量元素,可以安胎,缓解高血压。肝虚孕妇可以适当多吃些。当中的柠檬酸有杀菌的作用,对身体有好处。
牛肉
优质蛋白质、锌、铁、叶酸。补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸。
葡萄
花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质。利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪。
酸奶
当中含有乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质。增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品。
小米
小米当中含有碳水化合物、粗脂肪、粗纤维和B族维生素等,可以滋阴养血,增食欲,防呕吐,可以预防习惯性流产,对孕妇有好处。
核桃
含DHA、微量元素锌、锰。有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油。
一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好,每天5个,不要偏食,饮食尽可能广泛多样化。
海鱼