孕妇失眠怎么办 5款食疗方让您一觉到天亮(2)

  功效:梨具有润燥消风、醒酒解毒、补养心脾的功效,在秋季气候干燥,多吃梨、糯米、莲子有助安养心神,作为孕妇的下午小点心好不过了。

  5、冰糖银耳莲子羹

  原料:银耳10克,莲子6克,红枣10枚,冰糖适量。

  功效:银耳性平、味甘淡,有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。

  孕妇失眠的原因

  1、激素改变

  受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化,孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

  2、饮食习惯改变

  怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补,饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

  3、尿频所致

  受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱,所以尿频、尿急,经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况,导致睡眠质量直线下滑。

  4、孕期抽筋

  孕中晚期,很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况,而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。

  5、睡前亢奋

  部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显,所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋,此外睡前观看刺激的电视节目,做剧烈的活动,也都可能导致神经无法放松。

  结语:怀孕是一件很辛苦的事情,在这个过程中,她们要经历着身材变形以及水肿的情况,特别是到了后期睡觉都成了问题,就会容易导致失眠,上文内容中给大家介绍了如何缓解孕妇失眠的食疗方,希望可以帮助到更多的人。

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