有不少的备孕妈妈知道要在怀孕前补充叶酸，可是不知道什么时候开始补叶酸，改吃多少，对于食用叶酸的注意事项还不是很了解。
补叶酸需要在孕前3个月开始进行，一般服用叶酸片来补充叶酸，每天只需要服用一片即可，不可服用过量，在补充叶酸的时候也不能和维生素C一起服用。
含有叶酸的食物
有计划备孕，或者正在处于早孕阶段的准妈妈们每天都要补充叶酸哦，而且一些食物中也是含有叶酸的，可以防止宝宝神经管缺陷哦。那么含有叶酸的食物有哪些呢?一起来看一下吧!
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有叶酸。
除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，是一种获得叶酸的好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。
总结：这样看来，在补充叶酸的时候，备孕或者孕初期的妇女要注意了，不能自己胡乱的吃哦!叶酸每天只需要服用一片即可，不可服用过量，也不能和维C一起服用，这些都记住了吗?后，希望备孕的妈妈都可以有个好孕。
