孕晚期胎宝宝的营养需求达到了高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B族、铁质和钙质。
孕妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天好喝两杯(500毫升)。不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。
这样食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中含有丰富的碘，有利于宝宝发育。缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂。
虾仁拉丝蛋
营养分析：虾肉和鸡蛋蛋白质含量都很丰富，并且都是含钙量很高的食物，虾肉中含钙量高达88%。
制作方法
1、将鸡蛋打入碗中，虾仁洗净，斩成茸放入蛋中，加绍酒、精盐搅匀;
2、炒锅上火烧热，舀入油，烧至六成热时，将油向一个方向搅动旋转;
3、将虾仁蛋液徐徐倒入油锅中，边倒边用竹筷顺原方向搅动，使其成长丝形，待浮至油面，用漏勺捞出。挑松，装入盘中即成。
猪蹄炖海带
营养分析：猪蹄里含有充足的钙质，而海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。
制作方法
1、海带泡发后洗净沥干备用;
2、腊猪蹄放入冷水中，用大火烧开撇去浮沫;
3、加入大蒜、姜片、花椒、干辣椒、陈皮和适量的醋改小火同煮;
4、小火炖上四十分钟后加入海带同煮;
5、十分钟后加盐放入葱花即可。
总结：通过上文的介绍，相信大家对怀孕三十周是几个月都有所了解。除此之外，文中还为大家介绍了怀孕三十周的注意事项和饮食注意，这些仅供大家参考。越是都后期，孕妈妈越是要注意自己的身体哦。
