很多产妇都会遇到一种情况，那就是产后便秘，这是一种很常见的现象，那么应该如何让预防产后便秘呢?当已经出现了便秘，有哪些方法可以调理产后便秘呢?下面就让我们来看一下。
1、可以让身体多多的活动，促进肠胃蠕动，帮助体内的食物尽快的消化，一般顺产后几个小时产妇就可以坐着了，进行一些简单的翻身活动，可以采取多种睡姿的方式，或者坐姿也可以，也可以自己轻轻按摩一下肚子。
到隔天的时候可以下床进行简单的来回走动的活动。不能太累，累了就要卧床休息，但好不要长时间的站立，对于剖腹产的产妇来说，产后隔天可以试着在室内稍微走动下，但要根据身体的情况，让医生给出正确的方案。
2、躺在床上可以做一些简单的体操运动，做一下提肛和缩肛的运动，锻炼一下骨盆的肌肉，这样可以很好的防止便秘。
3、生完宝宝后产妇的饮食一定要合理，要搭配得当，不能乱吃，适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辣的食物，尤其是不能喝酒，多喝汤汤水水的东西，可以防止便秘，麻油和蜂蜜有通便的功效，产后可以适当的吃一些，大便干的话，无法排出体外，可以在医生的指导下使用一些药物，如开塞露，这样更有利天大便的排出。
对症调理方案
1、调整饮食习惯
产褥期是一个特殊的时期，此时新妈妈应该调整好心态，转换好角色，去迎接新生命的到来，要及时调整产前的饮食习惯，进入哺乳期。
2、充足的休息时间
充足的睡眠是身体健康的根本，因为生产已经消耗了太多的精力，所以应该多睡觉，提高睡眠质量，将自己的生物钟保持和宝宝一致，这样既可以照顾好宝宝又能够不影响休息。
3、早下床活动
一般自然分娩后6~8 小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
