孕妇在怀孕期间饮食方面是要非常注意的，那么蓝莓孕妇可以吃吗?新手妈妈们对这个问题应该是比较困惑的。孕妇吃蓝莓的好处有哪些呢?在生活中也有很多不能吃的食物，孕妇不能吃哪些食物?下面就让小编带大家去了解一下吧。
蓝莓孕妇可以吃吗
孕妇能吃蓝莓吗
菜鸟孕妈们都很疑问不知道孕期能不能吃蓝莓。有关专家回答到孕妈妈是能够吃蓝莓的。蓝莓有丰富的营养成份，能够改进孕妈妈睡觉，增强孕妈妈免疫力。而且孕妈妈食用蓝莓还有美容美白、祛除色斑的成效。不过孕妈妈食用蓝莓不能过量，每天多吃三到五个。
蓝莓是一种营养价值非常高的水果。果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病蓝莓变、动脉硬化等病症具有一定的效果，同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。此外，蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。
孕妇吃蓝莓的好处
帮助孕妇美容
蓝莓中的花青素可以修正受伤的弹性纤维和胶原蛋白。是纯天然的抗衰老营养弥补剂，研究证实是当今人类发现有用的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的肌肤化妆品”，能铲除体内有害的自由基、防止肌肤皱纹的提前生成，削减肌肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤，而且使肌肤长时间光滑，赋有弹性。
花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百分之百，服用后二十分钟就能在血液中检测到。
孕妇由于孕期禁用化妆品，所以皮肤会比怀孕前不好，蓝莓天然食品，是孕妇好的护肤品。
保护大脑
蓝莓还可以延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症，被人们视为“超级水果”、“万能水果”。
与其它的抗氧化剂不同的是，花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。
保护视力
蓝莓中蕴藏着很多紫色成分，就是花青素。它可以驱除双眼疲惫让双眼继续作业。蓝莓VS维生素A，维生素A也有维护双眼的效果，维生素A中视网膜的根底养分之一，而蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让双眼开放生机光荣。
改善睡眠
孕妇常因为睡姿不适，尿频等原因往往会产生睡眠不足的问题。蓝莓中富含的花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，改善睡眠。
孕妇不能吃哪些食物
孕妇在怀孕期间要十分的注意自身以及胎儿的安全，也有很多食物是不能吃的，那么孕妇不能吃哪些食物?主要有以下这些。
1、忌食螃蟹、海带和甲鱼 食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。
2、忌食米仁和马齿觅，米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。
