现在很有多的新妈妈们对于自己的奶水不够宝宝吃很是发愁，那么，平时生活中的催奶食物有哪些呢?吃哪些食物有助于新妈妈们催奶呢?催奶的方法有哪些?家里面的人怎样做催奶食谱呢?下面就让小编带大家去了解一下吧。
催奶食物
豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度剖析蛋白质的本领，可以大概在较短的时间被它剖析成人体很容易吸取的养分，从而直接刺激母体乳腺的排泄，让胸部更饱满，资助乳汁排泄，可以使产妇可以更快的下奶。
花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。
豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
妙招一、让宝宝早吮吸，勤吮吸
宝宝诞生后，半个时内就让宝宝吸吮母亲奶头，纵然没有奶也要吸上几口，尽早创建催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早且多。若开奶迟会增长母乳喂养失败的时机。新手妈妈们，肯定不要由于刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，婴儿就会学着靠本身的气力去吸吮了。
妙招二、母婴同床，按需哺乳
乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果。宝宝吸吮的越频繁、吸吮力越强，母亲的泌乳量越多。所以提倡母婴同床，按需哺乳，完全根据婴儿生理需要想吃就喂，这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌，以充分满足宝宝的营养需要。
妙招三、心情愉快，树立信心
乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，保持心情舒畅。
妙招四、适当地进补催乳食品
妈妈的乳汁是吃下去的食品而的来的，喂奶妈妈要讲求食谱的科学性。因此，哺乳时期不行偏食。但是，要制止临盆后立刻开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高脂肪饮食，如许会使初乳太过浓稠，引起排乳不畅，临盆后的第一周内食品宜平淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。
