做法
将粳米洗干净，熬煮成粥，快熟时加入准备好的鲜牛奶，调匀即可饮食。
小贴士
乳类具有补血润燥的作用，牛奶富含蛋白质、脂肪等人体必需的氨基酸等营养物。这道粥谱适合气血不足、面色萎黄的女性食用。
黑芝麻粥
材料
黑芝麻30g，粳米100g。
做法
将黑芝麻炒熟研成粉末。粳米洗干净，和芝麻一起加水煮成粥。
小贴士
黑芝麻是女性补血养颜的佳食物之一。黑芝麻不仅可以安神补气，还可以防治孕妈妈气血亏虚。
鸡汁粥
材料
母鸡1只，粳米100g。
做法
将母鸡去除毛杂，熬制出鸡汁汤，然后取适量的鸡汤。洗干净粳米，加入之前煮出来的鸡汤，一起熬制成粥即可饮用。
小贴士
这道粥能益气血，补精髓，适合气亏血虚、营养不足的贫血妈妈饮用。
黄花瘦肉粥
材料
粳米100g，黄花菜、瘦猪肉、生姜适量。
做法
把粳米洗干净，加水泡30分钟。猪肉洗干净，切成片。黄花菜用水浸泡，生姜去皮切丝。然后将粳米放入锅内煮至7分熟。再放入肉片、黄花菜和姜丝。用小火煮至黏稠，放盐拌匀即可。
小贴士
黄花菜含有丰富的铁元素，每100g黄花菜中就含有8.1mg的铁，对治疗孕妇的缺铁性贫血很有帮助。
