3、多食碳水化食品
孕早期，如果孕妈咪胃部非常不适，呕吐不愿吃东西而长时间处于饥饿状态，血液中的酮体就会蓄积，并积聚于羊水中被胎宝宝吸收。酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良的影响。
品种
含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖、土豆等。
数量
孕妈咪每天要摄入150克以上的碳水化合物(等于200克粮食)。
个人建议: 坚果类做为小零食还是不错的,携带也方便,孕妇每餐吃的也不多,可以随身携带一些干果,散步时,或公司上班时,想吃就吃.我当时怀孕的时候就备了很多坚果在办公室,有时候急着要开会,抓一把坚果先填填肚也是不错的喔。
4、多食蔬菜和水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给的同时，也有利于防止孕妇便秘的情况发生。
个人建议: 水果在吃之前好用盐水泡半小时再清洗一次再吃喔,而且好去皮哈, 喜欢沙拉的朋友,可以自制水果沙拉,水果不会长胖。
孕早期饮食注意事项
①不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。
②进食时，好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。
③白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。
④呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇，可以带去医院,听医生给一些建议喔,尽量不要打点滴,就算打点滴也要看准是开的什么药喔。
结语：孕早期的饮食很重要，随着身体的变化，孕妇的饮食口味都发生了很大的变化，以上分享了有关孕早期饮食如何安排以及孕早期的各种营养食谱，希望通过本文的分享能够帮助到孕妈妈们！
