坐月子的食谱推荐
南瓜薏米粥
营养师推荐：消炎止痛+降低血压。
材料
米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根。
调味料
高汤4杯，盐半小匙。
做法
1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，后撤枸杞子与葱。
莲藕麦片粥
营养师推荐：消除疲劳+增强体力。
材料
大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克。
