孕妇便秘别走入误区
误区1：不吃肉、少吃饭、饮食清淡
有的孕妇认为便秘是自己大鱼大肉吃得太多，转而不吃肉、少吃饭、或是吃得很素，其实这样做反而会加重便秘的症状。妈咪们有所不知，正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
误区2：多吃香蕉缓解便秘
很多人认为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。
误区3：大量喝茶
许多孕妇觉得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其实，便秘的妈咪并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其次，孕妈咪是不能喝浓茶的，因为茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，对胎儿的成长不利。
膳食纤维，改善便秘的关键营养素
孕妇便秘在很大程度上跟膳食纤维有关。膳食纤维存在于我们每天食用的水果、蔬菜、粗粮中，每天补充足量的膳食纤维，可促进肠壁的有效蠕动，增加便便体积和重量，使肠内物迅速通过肠道而排出体内，客观上起到通便作用。
而准妈咪们在孕期都是“大补”，甚至进行膳食定制，吃得过于精细或完全依照个人喜好进食，加上孕期独特的生理特点，就很容易造成便秘。所以孕期摄入足量的膳食纤维非常重要，如果无法保证从每天吃的食物中摄取，就需要专门补充膳食纤维。
新鲜水果和水果干都含有大量的纤维素。你要吃大量的新鲜水果蔬菜，早饭的时候也可以在谷物和酸奶里放一勺麦麸。
多饮水可缓解孕妇便秘
水对身体是很有好处的。喝一杯鲜榨的李子汁或者一杯热饮对便秘的准妈妈也特别有效。
适量锻炼可缓解孕妇便秘
锻炼可以使你的身体机能运作起来，包括消化道。所以每天去游游泳，散散步，或者做做瑜伽都会有好处。
多去卫生间可减低孕妇便秘的概率
如果需要去厕所的话，一定不要忍着。否则会增加日后孕妇便秘的概率和痔疮的风险。
严重时看医生来治疗孕妇便秘
如果这些方法都没有效果的话，就要咨询医生市面上哪些软化剂和或者纤维素补给品是可以服用而且可以缓解便秘的。不过要记得，怀孕期间无论如何都不要吃泻药。
