误区六：生育后体重一定会增加
宝宝出生后，大多数新妈妈都在为减掉身上多余的赘肉而烦恼，其实运动就是解决此问题的佳方法，同样也是消除疲惫和改变因情绪波动而依赖零食的不良习惯的良方。如果新妈妈们在产后保持一定量的运动，便可以保证较好的新陈代谢功能，另外还要适当减少高热量食品的摄入量，这对保持体形也是非常重要的。
误区七：冲动进食
很多营养学家认为，在食欲强烈时吃点东西要比压抑自己的食欲而导致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新妈妈们在饥饿的时候不妨吃两块小饼干或一些自己喜欢的小点心。以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐也是一种很好的控制食欲的方法。
误区八：没有时间锻炼
大多数新妈妈们都在为没有时间锻炼而头痛。其实，新妈妈们可以把社交活动和身体锻炼结合起来，如约见朋友时可以改变会面的方式，不要每次都到餐厅去吃饭，一起散步也是一种不错的增进感情、加深理解的好方法。
产后健康瘦身的六个建议
建议一：保持放松愉悦心情
好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，负面情绪容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，对产后恢复不好，也容易减少产乳量。
建议二：产后别立马大补特补
坐月子期间，很多长辈都会劝产妇多吃点，尤其是花生猪脚汤、鸡汤、鸡蛋等，即使不爱吃，为自己为孩子着想，也要强迫自己吃。专家指出，其实这些东西吃得过多，并不能提供特别有价值的营养，只会让体内脂肪堆积，造成产后肥胖。
不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤，鸡汤虽然营养丰富，但好是晚几天再食用。产后产妇的脏器尚未收缩完全，无法吸收养分太高、太难消化的食物，反造成虚不受补的现象，不是越补越胖就是越补越瘦。
建议三：饮食适量多餐
虽说产后的营养少不了，但是新妈们也要注意适度饮食，由于母乳妈妈容易饿，建议适度少量多餐，一日内合理分配三餐三点。如果一次进食过多、过饱，会增加胃肠负荷，削弱胃肠的能力。食物应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪好。月子餐应该合理搭配，荤素、粗细都要兼顾到，并适当吃些蔬果。
建议四：坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，还可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，妈妈将营养可以通过乳汁输送给宝宝，消耗体内多余的身体脂肪。
建议五：保持适量的活动
顺产后3天，新妈们可以下地做些轻微的活动，例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后随着身体的恢复，可以每天做产后恢复操减少皮下脂肪堆积与加速消除腹部脂肪。不过不宜做剧烈运动减肥要“慢慢来”。
建议六：保证高质量睡眠
产后，妈妈尽量一天中睡满8个小时，不过如果是母乳妈妈很难有个完整的睡眠，比较建议妈妈跟着宝宝作息，宝宝休息，你也休息。
