怀孕后期 孕晚期怎么安全度过(2)

  孕晚期的补血食谱

  怀孕期间,准妈妈是非常辛苦的,不仅要保证自己的健康身体,还要提供肚子里宝宝发育所需要的营养,如果调养不当,可能会出现贫血的问题。孕妈们贫血该怎么补呢?可以选用一些补血补铁制剂如铁之缘片,很适合贫血孕妇食用,当中所含乳酸亚铁、阿胶、蛋白锌等,可助吸收、补元气、养气血。如果出现严重贫血的症状,应及时就医,适当进行输血治疗。

  下面为孕妈妈推荐两款专属孕妈补血食谱,既健康又营养,日常饮食可以常备哦。

  补血食谱一:银耳竹笙汤

  材料:银耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖。

  做法:把银耳、竹笙放入水中浸泡,(竹笙10-20分钟,银耳5-6小时)然后捞出洗净,分成小块。将竹笙再放入滚水中氽烫。把剩余所有材料分别洗净,放入电锅内锅中,加入白木耳、竹笙与纯净水,煮至沸腾。

  功效:银耳有开胃的功效哦,又能清肠滋阴对孕妈妈来说是非常不错的补品。内含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸,有益气和血的作用。莲子有益养心定神。百合有润肺、补虚、养神的作用。

  补血食谱二:菠菜鸭血汤

  材料:菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。

  做法:先将鸭血与豆腐切片,放油姜片去腥翻炒片刻,然后在锅中加入些许枸杞和纯净水,待水沸两分钟后,加菠菜和调料即可。

  功效:鸭血含有很高的蛋白质与多种微量元素。菠菜中有对孕妈妈需要的叶酸。两种食材的搭配有很高的营养价值,不仅可以纠正贫血,还有清火通便作用。可以帮助孕妈咪们改善贫血的症状,对准妈妈的身体和胎儿的健康发育都有好处。

  教给你三款孕晚期补血养生小食谱

  孕晚期,随着胎儿的成长,消耗孕妈妈体内的营养越来越多,使很多孕妈妈出现轻重不等的贫血现象。所以,孕期女性要及时的补血,可以选择一些性状平和、补血补铁、安全无刺激的铁剂如铁之缘片,加速帮助孕妈改善贫血,增加血液浓度,减少对宝宝的危害。

  当然,出了吃铁剂外,孕妈也要配合食补多吃些营养,下面为孕妈妈准备一款补血食谱:红枣果仁糕,保母子健康又平安。

  红枣果仁糕

  材料:红枣400克,枸杞子、核桃仁、葡萄干、黑芝麻、松子仁各30克,糙米、薏米各50克,面粉适量。

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