所以这类人群每天都要喝足够量的水，千万别偷懒。可以定一个喝水时刻表，每过一小时就提醒自己喝上一杯水，这样也能够促进肠胃的蠕动，减少大便干结的现象，让粪便能够畅通无阻地排出。
最后就是你总是不按时排便。其实排便有时候也是很有规律可循的，要是养成排便的习惯，以后每天可能在这个时候就想排便，也不会出现便秘的现象。有些人还会在有便意的时候故意地忍着，最后便意过去可能一天，甚至是几天都不想排便。
所以这类人应该养成有规律的排便，比如每天排便一次的人群，可以在早晨起床之后就去排便，即使是没有明显的便意，也要去马桶上运量一下，时间一长身体自然就会形成早起排便的习惯。还有就是在出现便意的时候，就及时的去排便，不要强忍着。
综上所述，其实便秘并非是没有原因可循，对应原因有应对措施，大家不妨试一试。
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