经常睡不好的人，可以通过饮食来调理，入睡之前可以喝杯热牛奶，牛奶有着安神镇静的作用，可以促进睡眠，提高睡眠质量。睡觉之前最好不要喝浓茶、咖啡等饮品，这些都会对身体产生刺激，也会影响到睡眠。
想要有一个好的睡眠，给自己创造一个舒适的睡眠环境是很有必要的。若是床上有很多杂物，或者是周边非常的嘈杂，那么就会对睡眠造成一定的影响。尽量保持床上是干净整洁的，保持室内空气新鲜，让自己在安静的环境下入睡，可以缓解多梦、易醒的症状。
睡觉时，老是易醒、多梦，虽然不是很严重的问题，但是经常这样，就会让身体感觉疲惫，也会使精神状态变差，还可能会影响到工作和学习的效率。若是疾病引起的，就需要结合病情来改善，若是其它因素引起的，就需要改善自己的生活习惯。平时可以多吃一些助眠的食物，给自己创造一个舒适的环境，保持一个平和的心态入睡，不要想得太多，让身心放松下来，睡眠质量会有所提高。
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