睡觉时老是易醒、多梦是咋回事 除了失眠 也可能是疾病作祟(2)

  不管是因为怎样的因素,长期睡不好对健康威胁很大,这时候不妨采取一些措施去改善睡眠。很多人睡不好,是因为想得太多,睡觉之前总是想东想西,心情不好就很难入睡,即使是睡着了,也很容易醒来。睡觉前尽量保持一个平和的心态入睡,让大脑放空,有助于提高睡眠的质量。

睡觉前尽量保持一个平和的心态入睡

  经常睡不好的人,可以通过饮食来调理,入睡之前可以喝杯热牛奶,牛奶有着安神镇静的作用,可以促进睡眠,提高睡眠质量。睡觉之前最好不要喝浓茶、咖啡等饮品,这些都会对身体产生刺激,也会影响到睡眠。

  想要有一个好的睡眠,给自己创造一个舒适的睡眠环境是很有必要的。若是床上有很多杂物,或者是周边非常的嘈杂,那么就会对睡眠造成一定的影响。尽量保持床上是干净整洁的,保持室内空气新鲜,让自己在安静的环境下入睡,可以缓解多梦、易醒的症状。

尽量保持床上是干净整洁的

  睡觉时,老是易醒、多梦,虽然不是很严重的问题,但是经常这样,就会让身体感觉疲惫,也会使精神状态变差,还可能会影响到工作和学习的效率。若是疾病引起的,就需要结合病情来改善,若是其它因素引起的,就需要改善自己的生活习惯。平时可以多吃一些助眠的食物,给自己创造一个舒适的环境,保持一个平和的心态入睡,不要想得太多,让身心放松下来,睡眠质量会有所提高。

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睡眠不好怎样调理 睡觉时老是易醒、多梦什么原因 
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