随着年龄的增加，我们的身体素质也会逐渐的的下降，这时候大大小小的一些基本也会出现，高血压就是中老年人常见的慢性病之一，它往往是由于生活中的一些不良习惯导致。患有高血压之后，身体出现现心梗的几率也会增加，研究发现生活中约有40%的心梗和高血压有关系，而且心梗发生之前往往没有特别明显的临床症状，所以对于高血压患者来说，想要预防心梗，生活中如何控制自己的血压就比较重要。
想要控制血压，这些习惯要趁早养成
1、吃饭少放盐
我们的传统饮食习惯往往就是油、盐放得比较多，尤其是一些川菜、鲁菜等，这样的饮食对我们控制血压来说很不利，吃盐太多也我国高血压频发的原因之一。膳食指南中建议大家生活中食盐摄入在6克以下，但是生活中往往很少有人可以做到。许多人不仅仅食盐摄入超标，还喜欢吃一些腌制食品、加工肉类，导致盐摄入过多，从而使得身体出现水钠滞留，导致血压增加。
所以想要控制住自己的血压的话，首先需要注意的就是，吃饭少放点盐，同时对于样子咸菜、咸鱼等腌制食物，也要适当少吃些。另外，酱油、味精等调味品中也含有少许的食盐，生活中也要注意适当的少吃些。
2、饮食中少点脂肪
除了高盐饮食之外，平时脂肪摄入过多也是导致我们血压升高的原因之一，这是因为平时过多地使用一些脂肪含量高的食物，会导致这些脂肪不能及时地被我们的身体代谢，从而积聚在我们的身体中，导致我们的血脂升高，增加我们的血管压力，出现高血压的风险，同时也会增加动脉粥样硬化的几率，增加心梗、脑梗的风险。所以建议大家生活中要多注意，避免这些高油脂的饮食，尤其是一些含有饱和脂肪酸的红肉，比如说猪肉、牛肉等，适当的吃一些鸡肉之类的白肉类食物，同时平时也要多吃一些绿叶蔬菜和水果，帮助降低体内的血脂。
