先问大家一个问题，你认为关节的寿命有多少年?
一辈子?八十年?还是六十年?
一般来说，关节能用多少年和人的体质和基因有关，有人说是60年，但也不是绝对的。如果你平时注重保养，那么膝盖的寿命就能长一些，延长十年或二十年，如果你平时过度使用膝盖，可能四十岁或五十岁，膝盖就不行了。
生活中有很多中年人，看着年纪不大，但是走路要依靠拐杖，在平地走膝盖都痛，更别提爬楼梯了。所以，我们在生活中一定要少做损伤膝盖的行为，如果内部的半月板磨损了，是没有办法修复的。
这几种行为会损伤半月板!
排在第一的是爬山、爬楼梯之类的运动
经常看到五十多岁的大妈，平时喜欢组织老年团去热门景点爬山，结果上山容易下山难，回家后几天都恢复不过来。
这是因为膝盖在向上攀登的过程中，需要承受体重的几倍重量，刚开始没啥感觉，等爬了一半了，半月板磨损加重，疼痛就出现了。而且有的人爬山还背着包，装着水果和水，增加了重量，对半月板磨损更重。
排在第二位的是深蹲
深蹲最近几年很火热，尤其是在健身人士的圈子里，纷纷晒出深蹲照片，说自己的臀部肌肉更紧实了，这让很多女性心动，觉得可以改善产后臀部下垂。结果锻炼了几个月，肌肉没练出来，反而把半月板损伤了。
深蹲对肌肉和关节的要求很高，如果没有一定健身基础，很容易磨损半月板，再加上很多人深蹲的姿势不对，看起来是蹲下了，但是要么臀部过高，要么过低，错误的姿势也是磨损半月板的原因之一。
排在第三位的是暴走
年轻人应该听说过暴走族，暴走和竞走不一样，暴走是快速地走，和竞走的姿势不一样。暴走族人数很多，常常几百、上千人同时出发，保持一致速度快速走动，中途不能休息掉队。
