随着社会的快节奏发展和人们生活方式的改变，越来越多的人开始出现早上3、4点就醒的情况。长此以往不仅会影响到日常生活作息，还可能对身体健康造成一定的影响。今天我们就来谈谈长期早上34点就醒怎么回事。
第一种：抑郁症
抑郁症是一种心理疾病，其症状包括失眠、乏力、早醒、注意力不集中等。长期早上3、4点就醒可能是抑郁症的表现之一。研究表明，失眠和抑郁症之间存在密切联系，其中一项研究发现，失眠症患者的抑郁症发病率是一般人群的5倍。
预防抑郁症的方法包括：
1、保持积极的生活态度，尽可能避免消极情绪。
2、建立良好的人际关系，寻求他人的支持。
3、定期进行适度的运动锻炼和户外活动。
4、保持健康的饮食习惯和睡眠习惯。
第二种：睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠障碍，常表现为打鼾、早醒、白天疲劳等。长期早上3、4点就醒需警惕是睡眠呼吸暂停综合征的可能性。
预防睡眠呼吸暂停综合征的方法包括：
1、保持健康的体重，避免肥胖。
2、避免喝酒和服用镇静药物。
3、睡觉时使用合适的枕头与床垫，以保持呼吸道通畅。
4、定期就医进行睡眠质量检查和呼吸监测。
第三种：慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征是一种身体障碍，患者会出现长期疲劳、肌肉疼痛、头痛等症状，同时伴有失眠、早醒等睡眠问题。长期早醒可能是慢性疲劳综合征的迹象之一，应该考虑是否患有此病。
