2、寻求社会支持
比如与朋友、家人和同事建立信任和支持的关系，分享内心的感受和困扰。寻找可以互相倾诉的人，从彼此身上得到理解、支持和鼓励。积极参与到社交活动当中去，建立良好、健康的人际关系，对于缓解抑郁的情绪也有一定的帮助。
3、培养积极的兴趣爱好
培养积极的兴趣爱好对于预防抑郁症而言，是有效的方式。生活中，可以发展自己的兴趣爱好，参与有意义的活动，丰富生活内容，从而有助于提升情绪和个人满足感，并使我们更容易从负面情绪中走出来。
4、学会有效地管理压力
学会有效地管理压力也是预防抑郁症的重要策略。压力是日常生活中没有办法避免的，但可以通过学习一些放松和减压的方法来应对压力。运动、艺术创作、阅读书籍等活动都可以有效地减轻压力、舒缓情绪。
如果觉得自己没有办法摆脱负面情绪，或者抑郁症症状持续存在，就有必要前来医院求助于专业医生。心理医生会根据具体情况给予相应的治疗建议。
结语：抑郁症是一种常见但可预防的心理疾病，了解抑郁症的潜在原因，并采取积极主动的措施来维护心理健康，才能更好预防。通过建立健康的生活方式、寻求社会支持、培养积极的兴趣爱好、有效管理压力以及寻求专业帮助等，可以更好地保持身心健康，预防抑郁症的发生!
