血压升高可增加患心脑血管疾病的风险，因此高血压患者需要通过科学的方法来降低血压，比如服用降压药物、进行适量的运动，那么为什么适量运动有助于降低血压呢?确实有不少人因为适量运动而降低了血压，想通过运动来降低血压可进行哪些运动?
为什么适量运动有助于降低血压
1、运动增加血管容量
当我们进行适量运动之后，身体的血液循环会加速，新陈代谢的速度也会增加，植物神经系统的张力会有所下降，身体也会减少儿茶酚胺的分泌量，所以血管可以进行合理地扩张。血管扩张可增加血管的容量，血压就会有所下降。
2、运动让血管更有弹性
在运动的过程中，可锻炼到身体大部分的肌肉，让肌肉纤维变粗，从而让血管更有弹性。高血压会对血管造成损伤，血管的弹性增加可降低高血压对血管的危害，从而降低高血压并发症出现的风险。
1、散步
散步是一个非常简单的运动，因为运动量较小，适合更多人群。对于高血压患者来说，散步有助于降低血压。有调查表示，经常散步的高血压患者，血压有明显下降的表现，而且很多高血压患者的不适症状也有所缓解。
