糖尿病是一种常见的慢性疾病，对健康危害极大，需要通过积极采取措施来控制血糖，而运动就是控制血糖的一个重要方法，那么为什么运动能帮助控制血糖呢?想要通过运动来控制血糖也有一些事项要知晓，否则盲目运动不仅不能控制血糖还可能对健康造成损伤，那么运动对健康的影响有哪些呢?
1、运动可以促使细胞摄取更多血糖
当食物中的糖分进入身体之后，经过消化进入血液中，运动能让细胞摄入更多糖分，血液中的糖分含量就会减少，从而降低血糖。
2、运动可以提高胰岛素的敏感程度
运动有助于将糖转移到肌肉中储存，从而提高胰岛素的敏感程度，更有利于控制血糖。导致胰岛素敏感性降低的原因有很多，其中肥胖是比较常见的，尤其是腹部肥胖的人群。腹部脂肪会在肌肉和肝脏中产生导致胰岛素抵抗的激素，而运动后肌肉、肝脏会摄取大量葡萄糖，不仅有助于减少腹部脂肪，也能帮助降低胰岛素抵抗，控制血糖。
1、每周要进行至少3次有氧运动
有氧运动主要指大肌肉群完成持续或者间歇的运动，比如快走、慢跑、游泳、骑行、打羽毛球等。有氧运动能帮助身体消耗更多脂肪，还能让肌肉、肝脏消耗更多血糖，每次进行有氧运动时以心跳、呼吸稍微加快为宜，微微出汗即可，运动强度不需要太过剧烈，也不需要大量出汗。
