血压的正常对身体健康来说非常重要，当血压达到一定标准时才会被确诊为高血压，如果血压比正常值要高，但是还没有达到确诊高血压的标准，此时被称为高血压前期，那么高血压前期要怎么治疗呢?想要血压处于正常水平，在饮食上可以多吃哪些食物呢?
1、控制饮食
多数人都知道摄入太多盐分，会导致血压升高，所以想要控制住血压，首先要控制盐分的摄入量，正常人每天摄入盐分不超过6克，如果血压已经有所升高，建议将每天摄入盐分量控制在5克以内，平时的饮食还要注意隐形盐的摄入。
除了控制盐分的摄入，还要控制好总能量的摄入。摄入过多能量会导致体内的胆固醇含量升高，从而增加出现动脉硬化的风险，导致血压进一步升高。建议平时的饮食要合理搭配，并且要注意饮食多样性。
2、加强运动
适量运动也有助于降血压。运动时血浆中的胰岛素活性降低，可以减少肾脏对于水钠的重新吸收，血液容量也会因此而减少，血压就会随之降低。此外，适量运动有助于扩张血管，也还会在一定程度上降低血压。
还有研究表明，高血压前期患者每周进行3-5次的运动，每次运动30-60分钟，有助于降低患冠心病的几率。所以想要降低血压，一定要加强运动。
