1、在床上静坐五分钟
早晨起床之后，我们的大脑还处于刚刚清醒的状态，不要着急起床，尤其是老年朋友，着急起床有可能会导致大脑充血，从而影响脑血管的健康。清醒之后可以慢慢起身，在床上静坐几分钟，等平稳之后再起床。
2、锻炼手指灵活度
经常动一动手指能有效预防大脑衰老，常见可以锻炼双手的运动有摩擦双手、紧握双拳、双手对插、敲打虎口等，这些动作早晨起床之后可以做一做，平时无事的时候也可以做一做，对大脑健康有好处。
3、快走
早晨起床之后可以进行一些运动，比如说快走。快走能锻炼下腹部的肌肉，增加氧气的摄入量，从而刺激脑细胞，防止脑细胞退化，从而预防阿尔兹海默症。在早晨快走的朋友要注意天气，穿合适的衣服，以免影响身体健康。
4、外出社交
有研究表明，孤独的人更容易出现认知能力下降的情况，适量的社交能让大脑处于活跃的状态，老年人起床之后可以吃些早餐，然后和同龄人一起聊聊天，做些运动，不仅锻炼身体，也能让起到预防阿尔兹海默症的作用。
结语：阿尔兹海默症的出现不仅会影响患者的身体和心理健康，也会累及家人，增加家属的负担。建议大家平时要吃早餐，还要吃有营养的早餐，给大脑补充充足的营养，这样才能降低患阿尔兹海默症的几率。平时要可以练练手指的灵活度，多运动，给大脑提供更多氧气，也能降低阿尔兹海默症的几率。
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