腰痛是很多人都存在的一个症状，特别是对于中年女性，更加容易出现腰痛，导致腰痛的原因有很多，常见的就是不良的姿势，着凉还有就是各种疾病等。发现自己有腰痛后要如何改善呢?腰痛患者是可以通过饮食改善的，吃什么食物好?
1、纠正不好的坐姿
一些人存在腰痛与长时间坐在办公室不动有关系，这个时候就要注意了，大家要保持良好的坐姿，不要直接摊在椅子上，还有如果椅子与腰部有一定的空隙，是可以放靠枕的，主要是为了调整好自己的坐姿，还能放松腰部肌肉的紧张感。
2、热敷
有的人在平时需要经常走动，这样会让腰部受到劳累，然后导致腰痛的症状，此时患者可以用热敷的方法缓解症状，热敷能改善腰部的不适症状，做法也非常简单，在睡觉之前准备好热毛巾，然后敷在腰痛的位置，大家要勤换毛巾哦。
3、按摩
腰痛不是特别明显的人，是可以通过按摩的方法改善症状的，按摩能让腰部肌肉得到放松，还能改善疼痛症状，按摩的方式有很多，大家可以选择揉搓或是按压腰部的方法，坚持用按摩这种方法，能让腰部得到放松。
4、注意腰部的保暖
大家在平时要注意做好腰部的保暖工作，特别是天气寒凉的时候，要注意穿暖和些，尽量不要穿一些过短的露腰的衣服，以免腰部着凉。
5、活动腰部
大家可以在每天早起或是睡觉之前，做一些活动腰部的动作，像趴下，向上伸展四肢或是躺下，向上抬臀之类的，以此来帮助大家缓解腰部的僵硬感。
腰痛的原因
受凉
现在很多人在夏季都会有开空调的习惯，而此时如果不注意腰部保暖，就会使腰部受凉，在冬天同样也会存在这样的情况。如果腰部的保暖工作没有做好，就会影响到腰部的血液流动速度，导致局部血液流通不畅，从而引发腰痛。
身体组织老化
随着年龄的不断增长，身体的很多器官都会慢慢开始老化，在骨质方面的表现更为明显。因为年龄比较大，所以身体钙元素的流失也会比较严重，若没有及时补充钙物质，就会导致身体出现骨质疏松等关节疾病。而腰椎是人体非常重要的一个部位，症状表现也会更为明显，很多老年人都会因为这方面的原因而出现腰痛。
腰肌劳损
