说到胃寒大家应该不陌生，它可以说是很常见的胃部症状，有胃寒的人会有胃痛和消化不良等情况，此时应该要怎么改善?导致胃寒的原因有很多，可能是精神因素，也可能是饮食出现了问题。胃寒患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?
第一，每天清晨一杯姜茶。胃寒患者可以在早上起床的时候，给自己泡一杯生姜茶饮用，坚持饮用一段时间就能让胃寒的症状得到改善，生姜性温，饮用后能起到驱寒散寒的作用，还能起到温中止呕的效果，饮用生姜茶能缓解风寒感冒、胃寒作呕。
第二，放慢吃饭速度。很多人吃饭讲求速度，但不是说吃得越快就越好，吃饭比较快可能会导致体内积食，还能增加肠胃负担，能减少肠胃蠕动的速度，还有食物中的营养物质得不到充分的吸收和消化，长时间下去就会让肠胃失去平衡，导致胃寒症状。
所以有胃寒大的人，每次吃饭的时候，应该要保持在半个小时左右，咀嚼的时候也应该要长一点，让食物在口腔中充分的咀嚼，让其与唾液结合并生成酶，这样就能起到促进消化的作用，还能起到缓解胃寒的效果。
第三，饭后要休息。饭后不能进行激烈运动，必须要休息一会儿，特别是中午，这能增强肠胃抵抗力。同时注意晚饭过后不能马上睡觉，必须要隔一段时间再休息，避免食物滞留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必须要做足，除了衣物保暖外，还要特别在腹部位置加些热敷或者按摩的手段，不仅可以助于肠道消化，而且还能起到缓解胃寒作用。
第五，坚持睡前泡脚。每天坚持睡前泡20分钟脚，可以祛除体内寒气，对胃寒患者非常有用处，特别是老年人，泡脚有好多好处。
第六，补充益生菌护肠胃。补充益生菌有助于增加肠道蠕动，维持肠道健康，多喝酸奶，此外，还可以从泡菜等发酵食物中摄取益生菌。
第七，多吃纤维清肠道。在饮食中多吃蔬菜，水果，燕麦等富含纤维素的食物，能清扫肠道，调整肠胃菌群环境，驱寒暖胃。
胃寒的原因
1、精神因素。精神对于胃肠道的影响是极大的，如果长期处于不良因素的影响之下容易影响人体健康，也会因此导致多种不适，使得胃部不能正常的运作，甚至发展成为胃肠道疾病，所以大家在生活中更应该重视精神因素对于胃部的影响。
2、缺乏运动。在生活中不少人都会有明显的缺乏运动的问题，而随着缺乏运动的时间增长，身体中的阳气就会减少，而在阳气不足的影响之下胃寒自然会高发。
