胃胀气这个情况可以说是生活中很常见的情况，它虽然不是什么严重的疾病，但是也会让大家感觉非常难受，有胃胀气要怎么调理?导致胃胀气的原因有很多，有饮食问题，也有不良的生活习惯，一些食物能辅助调理胃胀气，吃什么食物好?
1、摄入容易消化的食物
有胃胀气的人生活中要多吃容易消化的食物，食物能否被消化，与胃部的健康有一定的关系。如果大家总是吃过于粗糙和难以消化的食物，在胃部堆积的时间就会变长，然后出现很多气体，此时患者就会有胃胀气，大家要多吃有营养和容易消化的食物。
2、对胃病展开治疗
有胃胀气的人要针对病因治疗，很多疾病在发展的过程中都会有胃胀气的情况，如果治疗不及时，也会伴随着胃胀气和恶心呕吐的症状，患者可以针对病情治疗，合理的服用药物能让胃部保持在健康大的状态中，这样胃胀气的症状会减轻。
3、吃饭速度放慢
胃胀气患者在吃饭时要放慢速度，细嚼慢咽能减轻消化负担，还可以避免摄入更多的空气。还有很多人在吃饭时的方法不正确，吃东西过快，吃了吃太饱会增加消化压力，也会让胃胀气症状更加明显，所以胃胀气的人要控制吃饭的速度。
4、控制情绪
要避免胃胀气明显，在调理的过程中要稳定控制个人情绪，因为负面情绪也会让肠胃功能下降。很多人之所以食欲不振，胃部饱胀感明显和长时间压力大影响个人情绪有关，在负面情绪产生之后身体不断受刺激，胃部的正常运作无法保持，血液循环受阻，可能会降低胃部功能，同样也会引发胃胀气。
5、饭后适当活动
要缓解胃胀气的人吃完饭之后应该适当活动，不要马上就去睡觉或者躺着不动，通过适当的活动能够让肠胃蠕动能力提高，蠕动速度加快的时候消化能力也增强，胃部的气体排出，防止胀气表现明显。很多人忽略了合理锻炼的重要性，长时间缺乏运动，可能胃部动力不足的情况下也会有胀气的表现。
胃胀气的原因
喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
饮食不规律
