脱发是现在困扰很多人的一种疾病，导致这个疾病的原因有很多，不但会影响外貌，也会让身体受到危害，发现自己开始脱发有要怎么调理呢?一些食物能为头发提供多种营养物质，生活中脱发朋友吃什么食物好?
洗头切勿频繁
一些人感觉头发油腻就会洗头发，部分人甚至每天都要洗头。看起来像在保护头发和头皮，但是如果总是洗头，可能会让头发受到损伤，主要是频繁洗头发会将头皮中的油脂清洗掉，头皮和头发上的保护膜就会失去活性，脱发的症状就会加重。
选择合适的护发素
多数人在刚洗完头发后，会有头发打结梳不开的情况，一些人会生拉强扯，会导致脱发症状加重。头发不润顺的人，可以选择适合自己的护理产品，在洗完头发后，要取出适量的护发素按摩头部，这样头发会柔顺很多。
推拿按摩
每天晚上睡觉前，大家可以用双手按摩头部，特别是对于头发稀疏的地方，要适当的增加按摩时间。按摩和推拿需要长时间坚持下去，这样能起到改善脱发的情况，也能促进头皮放松，有效的促进血液循环。
食物治疗
都说吃核桃、黑芝麻等对改善掉发有很好的作用，这是因为这些物质可以滋补肾阴健脾，对脾肾阴虚的脱发者有很好的作用。也可以把这些食物熬成粥，每天喝一碗，坚持一段时间之后就会看到效果。
中药治疗
中药治疗很普遍，用补益牛膝丸或加味四君子汤都可以，这两味中药富含丰富的营养，剪成汤剂服用即可。
改善生活作息
掉头发和人们的生活作息有很大的关系，平时经常熬夜，饮食油腻，压力过大，频繁烫染等等对头发的伤害都很大，因此改善不良生活作息是关键。
每天至少保证七个小时以上的睡眠时间，饮食清淡，营养均衡，保持愉悦的心情，同时不要经常烫头发、染头发，都可以改善掉发问题。另外夏天要避免头发长时间暴晒，做好头发防护工作很重要。
1、疾病因素：在生活中某些疾病也会导致脱发的发生，如贫血、急性感染性疾病等，这些疾病会导致人体出现代谢紊乱，从而影响到头发的生长。
