如果铁的摄入不足，很容易会引起贫血，婴幼儿、青少年在快速发育期间，对铁的需求会大增，如果家长不注意孩子的饮食营养，导致铁的摄入不足，那么孩子很容易会出现贫血症状。此外，孕妇、哺乳的女性对铁的需求也大增，如果不注意补充，也是很容易会引起贫血的。
5、减肥
很多女性减肥不是通过运动，而是节食减肥，甚至大量服用减肥药，长期这样营养就会失衡，会使身体缺铁，导致贫血。
1、花生：花生是我们生活中很常见的一种坚果，很多人都只把它当成一种消遣的零食，其实花生是具有很多药用价值的。花生当中含有丰富的脂肪油以及蛋白，这两种物质具有滋补人体气血的作用，所以贫血的朋友可以多吃一些花生，通常建议选用红皮花生，这样补血效果更好。
2、红枣：红枣一直以来都被人们视为养生佳品，其实红枣不仅具有健脾益胃、美容养颜的作用，它还具有补气补血、养血安神的功效，非常适合贫血的患者食用。
3、菠菜：菠菜应属补血食物当中有名的一个，这是因为菠菜当中含有大量的铁，而铁是血红细胞组成的重要元素之一，所以对于有贫血的患者来说，平时多吃菠菜是非常有必要的。
4、猪肝：猪肝当中有着丰富的铁质，所以它的补血作用也是非常好的，而且猪肝当中的硒含量相比其它蔬菜、水果要更高，所以平时适当的摄入一些猪肝是有助于强身健体的。
5、海参：海参是非常珍贵的食材，它与人参、燕窝等齐名，属于八大世界珍品之一。海参具有补肾固精、强身健体、补血益气等作用。更有相关研究发现，常吃海参可有效预防心血管疾病以及肿瘤的发生。
结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，有贫血的人在生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，要适当的做运动，也要常吃新鲜的水果和蔬菜，多为身体补充营养。
