牙龈出血是很常见的一种口腔症状，人们会有这个情况，主要与不良的饮食习惯和生活习惯有关系，一些人会有牙龈出血是因为上火，发现自己牙龈出血后要如何改善?一些食物能缓解牙龈出血的症状，大家吃什么食物好?
1、保持口腔卫生
有牙龈出血的人要重视饭后漱口这个事情，除此之外，大家也要坚持早晚刷牙，现在很多人没有养成饭后漱口的习惯，这样会给牙齿带来危害，饭后漱口能将口腔中的食物残渣冲洗掉，避免附着在牙齿和牙龈上，减少牙龈出血的症状。
2、挑选适合自己的牙刷和牙膏
牙龈出血的朋友基本都是敏感性的口腔，大家在选择牙刷的时候，要用那种软毛的。硬毛的牙刷给人的感觉情节力度很强，但是会加重牙龈出血的症状，还有在选择牙膏的时候，也要用含氟的牙膏，它能起到预防蛀牙和清洁口腔的的作用。
3、多吃蔬菜
适当吃些硬的蔬菜，能帮助缓解牙龈出血的症状，可以常吃芹菜，芹菜中的物质，能清理口腔中的食物残渣，有效的减少炎症出现，芹菜中可有丰富的碳水化合物这个物质对于预防蛀牙有不错的效果，也能缓解牙龈出血。
4、多喝菊花茶
牙龈出血通常也伴随着炎症，牙龈爱出血的人可以适量地喝些菊花泡的茶。这种茶饮具有散风清热，解毒消炎的功效，对改善牙龈出血会起到一定的帮助。但需要注意的是，菊花茶性凉，体质虚弱者应注意适量，避免对身体造成副作用。
5、使用牙线清理牙齿缝隙
很多人刷牙时往往会忽略了牙齿的缝隙。如果无法彻底清理牙齿间的食物残渣，可以适当地使用牙线。这种时候就要使用牙线了，建议晚上睡觉前和饭后清理一次，可以预防牙菌斑和牙结石，从而缓解牙龈出血。
一、刷牙方法不对，正确的刷牙方法很重要，刷牙时要竖刷法和横刷法相结合，以更好的清洁牙齿，防止清洁不到位而引起口腔疾病。
