肠胃的健康关系到人体的健康，生活中很多人都存在胃胀气的情况，导致胃胀气的原因有很多，例如不良的饮食习惯，和肠胃疾病等。发现自己有胃胀气后，大家要怎么调理，胃胀气的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、按揉腹部
发现自己有胃胀气的情况后，大家需要通过用按摩腹部的方法缓解症状，每次按摩的时间要坚持3-10分钟，胃胀气严重的人，需要多按摩一会，按摩能促进肠胃蠕动，还可以让气体排出体外，有效的缓解胃胀气。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
生活中有胃胀气的人，要调整好自己的饮食，可以经常吃容易消化的食物，避免吃过于油腻和太硬的食物，还有对于豆类、白萝卜食物应该要少吃，这些食物很有可能会加重胃胀气的症状。
饭后有胃胀气的人，是可以通过助消化的药物缓解症状的，适合患者的药物有很多，例如米曲菌胰酶片(慷彼申)。这些药物具有较强的活性和稳定性，能让胃部中的气体释放，改善胃胀气的症状。
3、做适当的运动缓解胃胀气
胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动，以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状，比如，患者蹲下以手环抱屈曲的双腿，将大腿贴近自己的肚子，这样的姿势保持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，好是在餐后1-2小时内饮用。
6、吃饭速度慢一些
人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。
胃胀气的原因
第一，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
第二，吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
