骨质疏松这种疾病主要出现在中老年人身上，它是常见的骨科疾病，导致骨质疏松的原因有很多，大家在平时要特别注意。骨质疏松没有尽早的改善，会引起更严重的疾病，得了骨质疏松要怎么改善?有骨质疏松的朋友吃什么食物好?
第一，饮食要保证均衡，生活中要多吃富含营养的食物，要保证身体中有充足的钙、维生素D，生活中也要保持低盐和高蛋白饮食，还应该要多吃一点奶制品，这样对于改善骨质疏松有一定的效果。
第二，晒太阳能促进钙物质的吸收，大家可以在每天十一点到下午三点的时候出门晒太阳，保持在115-30分钟左右，每周坚持两次就可以了，这样能促进身体中维生素D的合成，要避免阳光直接照着。
第三，生活中提高身体各种机能，对于预防多种疾病都有很好的效果，还可以有效的促进骨骼的健康程度，生活中大家要保持规律的运动，可以做做负重运动，还可以适当的慢跑，不过运动不能过于剧烈。
第四，注意饮食调理，尽量少喝咖啡等碳酸性的饮料，这些饮料可能都会影响钙质的吸收，也会导致钙质的流失，好是戒烟戒酒。
第五，骨质疏松的问题需要尽快的调理，同时也可以搭配药物的治疗方法，但是要避免或少用那些影响骨骼代谢类的药物。
骨质疏松的原因
1、遗传因素
骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。
2、疾病因素
雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。
3、缺乏运动
缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。
