腰肌劳损是骨科方面的疾病，它会给人们的生活和活动带来很大的限制，患者在平时会有很多不适的症状。腰肌劳损一直存在，可能会引起更严重的疾病，有腰肌劳损要怎么改善呢?导致腰肌劳损的原因有很多，大家要了解一下。
第一、转腰法
用转腰的方法能改善腰肌劳损，具体的做法，就是让身体垂直站好，然后将双手叉腰，腰部开始顺时针方面旋转，要一直转到头，之后按照逆时针方法旋转，每天坚持做几次，就能很好的改善腰肌劳损。
第二、双手攀足
双手攀足的具体做法，是坐着，然后将自己的双腿稍微分开，然后直立好，然后用我们的手去触碰脚部，一定要尽可能的让双手碰到双脚，刚开始这样做可能会很吃力，患者要坚持做才有效果。
第三、倒走
患者散步的时候，要选择一个比较空旷的地方进行倒走，倒走的时候，要注意自己的双手，将双手插在自己的腰间，不过这个方法会让人们没有方向感，也可能会陷入危险中，所以要找空旷的地方。
第四、热敷
除了上述的锻炼方法以外，热敷也是一个很不错的选择，你可以每天拿一个热水袋在腰间敷一段时间，长期敷的话对改善腰肌劳损问题是比较好的。
腰肌劳损的原因
1、长期以不良的姿势从事工作
不良的生活习惯也是导致腰肌劳损发生的一个重要原因，尤其是长期从事弯腰工作的矿工、扛工者，这类人群都是很容易会出现腰肌劳损的，因此，长时间不良的工作姿势会使得腰背机肌处于紧绷或收缩状态，从而会导致腰肌劳损的发生。
2、身体虚弱者
身体虚弱的人患上腰肌劳损的几率也是非常大的，对于这类人群来说由于腰背部肌肉发育不良、菲薄无力，因此在经过劳累或者是腰部稍长时间或轻微的活动都会造成损伤，从而出现腰疼的现象，长期下来就会形成腰肌劳损。
3、脊柱外伤骨折
