3、不好的饮食习惯：吃东西太快、吃饭说笑等都会让气体进入胃部，胃里面的气体集聚过多，不及时排出就会引起胀气，这种情况要通过改变饮食习惯进行调理。
4、胃病：胃部如果患上疾病会引起胃肠功能紊乱，导致摄入的食物不能正常消化，这就容易引起胃胀，常见的胃病有胃炎、胃溃疡。这种情况要把胃病治好才可以缓解。
5、压力过大：现在的人经常要面对各种生活和工作的压力，如果压力过大，也会影响胃部的消化能力，这个也是引起胃胀的一个原因。
1、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂，有助于减轻胀气问题。而且黄瓜中的纤维，也有助于消化，适合缓解便秘，改善腹痛腹胀。并且人们通过咀嚼黄瓜，还能够锻炼咀嚼肌，可以说吃黄瓜一举多得。
2、食醋
当出现胃胀的时候，可以通过饮用适量的食醋进行缓解，每天饮用两三次稀释的食醋，具体的做法倒入食醋，再放入冷开水搅拌均匀喝下即可。
3、杨梅
酸甜的杨梅深受大家的喜欢，杨梅是不错的水果，营养价值也很高，同时具有和胃消食的作用，治疗胃胀的问题，有显著的功效。
4、萝卜
萝卜有很好的健胃消食功能，有相关的书籍记载，通过咀嚼萝卜，可以改善腹胀腹痛的问题。此外萝卜子，萝卜叶都可以用水煎服，让人们进行食用。
5、金桔
金桔能够理气，除胀气，并且还有醒酒的功效，无论是气滞型腹胀，还是食滞型腹胀，都可以通过金桔来进行缓解。而且金桔的食用方法很多，可以饮水，也可以用来制作金桔饼。
6、山楂
山楂味道酸甜，属性微温，是很好的健脾开胃食物，人们通过食用山楂可以增加胃酸，促进胃酸的分泌，增加酶的活性，有助于对胃中的食物进行消化，改善胃胀的问题。
7、白菜
白菜是非常常见的一种蔬菜，含有大量的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，促进排便，稀释肠子内部的毒素，帮助人体更好的吸收食物中的营养成分，改善胃胀。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气怎么缓解，想改善胃胀气，患者首先要做的是调整饮食，可以常吃容易消化的食物，避免吃会产生大量气体的食物，平时可以适当的进行体育锻炼。
