脱发是困扰很多人的一种疾病，特别是严重的脱发，会给人们的外形造成很大的影响，发现自己开始脱发要怎么调理呢?想要彻底改善脱发，大家知道知道引起脱发的原因。很多食物能为头发提供营养，吃什么食物好?
1、补充铁质：很多人会有脱发问题，主要是因为缺少铁元素导致的。所以生活中，大家应该要多吃含有铁元素丰富的食物，这类食物有很多，常见的就是熟花生、蛋类、菠菜等，铁元素充足了脱发的症状会得到改善。
2、放松心情：现在人们基本都承受一些压力，对于长时间处在高压条件下的人，很有可能会影响到身体的健康，这样就会导致头发脱落，生活中大家要学会 释放压力，放松自己的心情才能改善脱发问题。
3、调节情绪：良好的情绪是减少和预防脱发很重要的一点，有句话大家都听过，“笑一笑，十年少”，所以说有良好的情绪能让自己更年轻。有一个健康的身体，我们的头发也会更好的生长。
4、保证睡眠：人在平时的生活中，要注意劳逸结合。只有休息好，才能保证足够的活力。一个良好的休息睡眠时间，才能保证机能的良好的运作。
5、按摩疗法：按摩是身体放松很好的一个方法，适当的按摩对血液循环可以起到一定的促进作用。如果经常脱发的时候，可以适当按摩头皮，也可以通过增加梳头的次数达到按摩的效果。
6、选好洗护用品：现在市面上的洗发水有很多，所以在选择上，一定要选择适合自己的洗发水，长期坚持下去，相信对于对于脱发会有一定的改善。
脱发的原因
1、压力过大
经常脱发有可能是压力过大引起的，现在很多人因为工作压力大经常存在不良情绪，而压力过大时内分泌容易紊乱，在内分泌功能紊乱的时候很容易导致头发脱落。如果是压力过大，情绪经常波动引发的掉头发，需要及时缓解个人不良情绪，释放压力，将内分泌保持稳定状态，脱发症状才能减轻。
2、饮食不当
平时如果总是经常掉头发，有可能是饮食不当引起的。毛发也需要有足够的营养物质提供，才能维持良好的状态，部分人平时总是挑食和偏食，进食太多有害食物，可能就会导致脱发明显。在头发缺乏B族维生素、蛋白质或者碘元素的时候，都可能会影响毛发健康，出现脱发、头发变白的情况。因此，平时需要注意饮食方面的问题，注意饮食健康，身体需要的各类营养元素都需要补给充足，这样才能维持头发健康状态。
