脱发算是一种慢性疾病，也会影响到人们的外貌，导致人们脱发的原因有很多，精神压力是很常见的，不过也可能是因为饮食问题，一旦出现了脱发要如何调理呢?多数食物能为身体补充营养减少脱发，吃什么食物好呢?
1、补充铁质：脱发比较严重的人，可能是身体缺少铁元素。所以在生活中，大家应该要多吃一点能为身体补充营养的食物，含有铁元素的食物有很多，常见的就是熟花生，还有鸡蛋和菠菜之类的食物。
2、放松心情：多数人都存在一些压力，如果大家总是处在高压的状态中，很有可能会影响到身体的健康，这样会有头发脱落的症状。所以在生活中，大家要学会释放自己的压力，平时也要放松心情。
3、调节情绪：有一句话大家应该都听过，就是“笑一笑，十年少”，生活中保持良好的情绪，能让大家有一个很好的身体，好的心情能让大家的头发更快的生长出来，这样能预防脱发症状。
4、保证睡眠：人在平时的生活中，要注意劳逸结合。只有休息好，才能保证足够的活力。一个良好的休息睡眠时间，才能保证机能的良好的运作。
5、按摩疗法：按摩是身体放松很好的一个方法，适当的按摩对血液循环可以起到一定的促进作用。如果经常脱发的时候，可以适当按摩头皮，也可以通过增加梳头的次数达到按摩的效果。
6、选好洗护用品：现在市面上的洗发水有很多，所以在选择上，一定要选择适合自己的洗发水，长期坚持下去，相信对于对于脱发会有一定的改善。
脱发的原因
1、压力过大
经常脱发有可能是压力过大引起的，现在很多人因为工作压力大经常存在不良情绪，而压力过大时内分泌容易紊乱，在内分泌功能紊乱的时候很容易导致头发脱落。如果是压力过大，情绪经常波动引发的掉头发，需要及时缓解个人不良情绪，释放压力，将内分泌保持稳定状态，脱发症状才能减轻。
2、饮食不当
平时如果总是经常掉头发，有可能是饮食不当引起的。毛发也需要有足够的营养物质提供，才能维持良好的状态，部分人平时总是挑食和偏食，进食太多有害食物，可能就会导致脱发明显。在头发缺乏B族维生素、蛋白质或者碘元素的时候，都可能会影响毛发健康，出现脱发、头发变白的情况。因此，平时需要注意饮食方面的问题，注意饮食健康，身体需要的各类营养元素都需要补给充足，这样才能维持头发健康状态。
3、脂溢性脱发
生活中部分人总是经常脱发，有可能和疾病有关，如果出现了脂溢性脱发，可能会频繁掉头发。脂溢性脱发作为常见的病症，患者头皮的油脂分泌量增多，容易导致毛囊堵塞，这样毛囊功能下降后可能就会导致脱发明显。如果是脂溢性脱发引发的掉头发症状，需要及时展开治疗，防止脂溢性脱发严重。
