肾虚是很多人都会遇到的症状，它的出现会影响到人们正常的生活，也会影响到肾脏的功能，得了肾虚要怎么改善呢?引起人们肾虚的原因有很多，像是不良的生活习惯，或是一些疾病因素，肾虚患者吃什么食物好?
1、日常饮食调理
不良的饮食习惯会给我们的消化系统造成危害，让消化系统功能出现异常的情况，此时就会影响到肾脏的代谢功能出现问题，需要被代谢出身体中的有毒物质就会沉积在体内，长时间下去就会有肾虚的症状。
在生活中大家要做到定时定量的就餐，注意食物搭配的合理性，也要保证营养物质的多样化，还有平时不能总是吃大鱼大肉，应该多吃一点新鲜的水果和蔬菜，要以清淡饮食为主，避免吃辛辣刺激性的食物。
2、忌烟忌酒
有很多人在社会上都染上了很多恶习，像是吸烟、喝酒等，要知道在香烟中有比较多的焦油、尼古丁等物质，这些都是有害物质，大家要知道酒精本身就是一种毒素，这些物质都会我们的肾脏造成一定的危害。
肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。
3、运动锻炼
生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。
建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。
4、性生活要有节制
对于有对象的人来说，同房要控制次数，俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，殊不知性生活对男性体力有很大要求，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，性生活注重质量而不是数量。
肾虚的原因
旧病不愈
对于那些本身就患有疾病的人来说，长时间生病导致身体的机能失去了平衡，再加上精血流失过多等情况也会对肾脏造成亏损。
而少部分人是先天性肾虚，是在未出生的时候就没有从母体中未吸收足够的精气神，或者是母体存在精血亏损的情况，这种情况下的肾虚患者通常会发育迟缓，还有出现筋骨痿软、鸡胸、遗尿的可能性。
社会压力过大
随着社会的极速发展，生活节奏的逐渐变快，导致现代人的社会压力过大，使得越来越多的人出现肾虚现象。
