胆固醇高是现在出现几率比较高的一种疾病,导致人们胆固醇高的原因有很多,主要是饮食无度,胆固醇高这个情况一直存在,会给身体带来很多危害,此时大家应该要怎么办呢?胆固醇高的人要注意自己的饮食,吃什么食物好?
1.皮肤表面出现肿块:如果身体中胆固醇比较高,可能会有一些物质堆积在手部关节或是皮肤表面,在握拳头的时候,会发现手部的关节会有黄色的肿块,此时还会有很多胆固醇的小肿块分布在皮肤脆弱的地方,像是眼睑或是大腿等位置。
2.头晕头痛:总是存在胆固醇高的症状,会影响到血液循环,也会让我们的脑部血管受到影响,身体中胆固醇变高,会让大脑有缺血的症状,常见的就是头晕和胸闷等症状,所以很多胆固醇高的人,会有莫名的头晕和胸闷症状。
3.过度肥胖:多数胆固醇高的人,可能会伴随着高血压和高血脂等情况,身体上表现的症状也是过度肥胖,胆固醇总是堆积在我们的肝脏中,会让肝脏出现肿大的症状,不利于身体排出毒素,或是将脂肪分解。
4.骨质疏松:胆固醇过量也会影响身体对矿物质的吸收,可能会出现关节疼痛和骨质疏松的问题,高胆固醇的患者牙缝也会逐渐变宽,并且牙齿和关节更加脆弱,因此患者在适量补钙时,如果出现缺钙和骨质疏松,则应当考虑胆固醇的摄入问题。
5.腿部抽筋:当胆固醇过多无法存储时,可能会堆积在腿部的肌肉内引发抽筋的现象,让患者产生腿肚子抽筋和刺痛的感觉,同时体内也无法有效地吸收钙质,让腿部疼痛和抽筋的现象更是尤为明显。
1、玉米
玉米大家都不陌生,不仅味道鲜美,而且含有丰富的微量元素,如钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,经常吃不仅能补充人体所需的营养物质,还可以降低血液中胆固醇水平。
2、海带
海带是一种常见的海产品,富含牛磺酸等矿物质,经常吃可以降低胆汁中的胆固醇,同时还有降血压的作用,海带里面含有丰富的膳食纤维和海藻酸,所以不仅抑制胆固醇的吸收,还能起到加速肠道蠕动,促进排便的作用。