四、睡觉之前停止胡思乱想。很多时候，我们晚上睡不着，往往是因为一整晚都躺在床上胡思乱想。想得越多，情绪越多，大脑愈加兴奋，这样就会难以入睡。所以，晚上要睡觉了，尽量平静心情，停止思考的习惯。闭上眼睛，听听那些节奏舒缓、催眠的音乐，没准一会就睡着了。
第一、三味安眠汤
准备材料酸枣仁、麦冬、远志，将这三种材料加入适当的水煎熬，在睡前喝下好，这三种材料熬成的汤有宁静心神、镇静头脑的作用。
第二、桂圆莲子汤
准备材料为桂圆肉、莲子、冰糖，将桂圆和莲子加入适当的水，当水开后用改用小火煮半小时左右，桂圆莲子汤具有滋补和宁神的作用，还具有健脾、补肾的功效。桂圆莲子汤适合中老年人长期失眠的症状。
第三、百合绿豆饮
准备材料有百合、绿豆、还有少量的冰糖，将百合与绿豆加入适当的水煮沸后，改用小火熬上1个小时左右，然后加入些牛奶和冰糖，在睡前半小时左右服用。百合绿豆饮对于大脑神经有安神平和的效果，牛奶含有大脑中的色氨酸，当转移到血清素中可有效地促进睡眠。
第四、酸枣仁汤
准备材料酸枣，从酸枣中取出酸枣仁，然后捣烂，用水煎成汤，在每晚睡前服用。酸枣仁能够对中枢神经系统有抑制的作用，而且还能起到镇静的功效，它对血液不足引起的不安或烦躁有较好的镇静效果。
第五、阳心粥
准备材料党参、红枣、麦冬、小米、红糖，将党参、红枣、麦冬、小米加入适当的水，当水开后，改用小火熬成粥，然后加入适当的红糖，它可以改善和滋补气血不足的症状，而且还有镇静和安神的效果，对于心悸、健忘和失眠有较显著的改善效果。
第六、益肾安神饮
准备材料为人参、党参、龙骨、枸杞、，五味子等，将这些材料洗净后加水煎熬，然后在睡前一小时饮用，具有镇静的效果，然后配合一些物理疗法，对于治疗女性的失眠和多梦情况得到改善。
结语：上文已经为大家介绍了失眠的危害有哪些，我们现在应该知道有哪些情况是失眠引起的了，在平时大家应该要护理好自己的身体，减少失眠的情况，不给给自己太大的压力，控制好自己的饮食，一旦出现了失眠要尽早的改善。
