脱发是多数人都出现过的症状，如果脱发不严重不会给大家带来影响，但是脱发严重会影响到人们的外貌，此时应该要如何调理呢?引起人们脱发的原因有很多，像是在平时压力过大，或是不良的生活习惯。脱发的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、补充铁质：一些人会有脱发的症状，主要是因为身体缺少营养物质，如果有缺铁的症状，就会出现脱发，所以在生活中大家应该要注意自己的饮食习惯，要多吃一点含铁量丰富的食物，这类食物有很多，像是熟花生、蛋类、菠菜等。
2、放松心情：多数的人在工作和生活中或多或少都会有一些压力的，总是处在高压的环境下，很有可能会影响到人们的身体健康，严重就会出现头发脱落的症状，所以大家生活中应该要将压力释放出来，学会放松情绪。
3、按摩疗法：按摩是很好的放松心情的方法，每天适当的按摩，对于促进血液循环有一定的效果，也能够让大家的心情变得更好。脱发的朋友，可以经常按摩头皮，然后增加梳头的次数，这样就能够起到缓解脱发的症状。
4、调节情绪：俗话说得好“笑一笑，十年少”，保持良好的情绪，可以拥有一个健康的身体，头发也会像小草一样的生长。
5、保证睡眠：人在平时的生活中，要注意劳逸结合。只有休息好，才能保证足够的活力。一个良好的休息睡眠时间，才能保证机能的良好的运作。
6、选好洗护用品：现在市面上的洗发水有很多，所以在选择上，一定要选择适合自己的洗发水，长期坚持下去，相信对于对于脱发会有一定的改善。
脱发的原因
长期压力过大
如果你有观察过，就会发现，长期加班熬夜的人，或工作压力大的人，他们的头发也不是很浓密，压力过大会让一个人情绪不稳定，从而影响内分泌，自己的雄性激素水平也会产生影响，脱发的问题便会越来越严重。
长期不良的生活习惯和饮食习惯
如果长期生活习惯不合理，也会加剧脱发的情况，如果每天脱发的数量明显增加了，就要多注意了，可能是内分泌紊乱的表现。另外如果长期喜欢吃油腻的食物，那么头皮肯定会变得很油，这也会增加脱发的情况。
遗传因素
