4.腰椎管狭窄症
中年男性朋友常出现这种现象。原来在走路的时候发现自己下肢疼痛严重，在得到充分休息之后，症状就会得到减轻。当神经根或马尾受压严重时，也可出现一侧或两侧坐骨神经痛症状及体征、病程往往呈现进行性加重现象，患者朋友卧床休息也起不到很好的缓解作用。
1、注意休息
对于坐办公室的白领来讲，在工作之余一定要注意休息，每工作1~2个小时以后站起来活动一下，伸懒腰或者是放松一下自己的腰部和颈椎。
2、女性不要经常穿高跟鞋
现在有很多职业女性被要求长时间穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的时间尽量不要超过一定的时间，或者是在穿高跟鞋的时候，要注意自己的走路姿势和站姿，以减少对于脊椎的压迫。
3、锻炼身体
对于从事某些长时间不运动，需要坐在电脑前的工作的人来讲，应该抽出更多的时间去运动。利用早晚和假期的时间多采取体育运动，比如游泳，游泳是一种全身性运动，会加强对于背部的锻炼，能够强化这部分肌肉。
4、注意坐姿
不正确的坐姿会导致这种疾病来得更快，变得更加的严重。在坐着的时候要注意腰背部支撑起来是背部保证一个延伸的状态。臀部要比膝盖的部分高一些，同时使脊椎能够自然弯曲。保证神经，有更多的空间活动，使脚平放在地面上。另外大家需要注意，在坐着的时候尽量不要翘二郎腿，不然会导致背部的肌肉负担更重。
5、注意睡觉的姿势
在睡觉的过程当中，要保持四肢是自然生长的，使身体完全处于一个放松的状态。为了减少腰椎盘的压力可以在双腿之间垫一个软的垫子，选择一个自己觉得舒服的睡觉姿势。
结语：上文已经为大家介绍了坐骨神经痛怎么缓解，我们现在应该知道怎么做可以缓解坐骨神经痛的症状了，在生活中大家应该要护理好自己的身体，减少疾病的复发，平时也应该要适当的做做运动，坐骨神经痛的朋友要尽早的治疗。
