脂肪肝可以说是近几年发病几率很高的肝脏疾病，虽然它主要出现在中老年人身上，但是也有部分年轻人开始出现脂肪肝了，得了脂肪肝要怎么消除呢?引起脂肪肝的原因有很多，大家在平时要注意预防，脂肪肝总是存在也会给身体带来很多的危害。
1、合理的饮食是非常有必要的，脂肪肝的患者要减少每天大鱼大肉的饮食习惯，饮食方面要避免高热量、高脂肪之类的食物，生活中要多吃一点水果蔬菜，还有可以适当的 吃一点肉类食物，在肉类方面要选择鱼肉和瘦肉。
2、减少喝酒，酒精主要的代谢场所就是肝脏，如果在平时大家经常喝酒，并且也总是吃肉，很有可能会给肝脏带来负担，也很有可能会损伤到肝脏的功能，影响对于其他营养物质的摄入，这样就会导致脂肪肝的出现，所以患者在生活中应该要戒酒。
3、要拥有良好的习惯，一些人在吃完肉类食物后，就会通过喝茶解腻，其实这个做法是不对的，在茶叶中含有大量的鞣酸，会与蛋白质结合，很有可能回让肠胃的吸收和蠕动减慢，导致消化不良的情况，也会引起便秘，毒素堆积在肠胃中，会影响到肝脏。
4、适当的有氧运动，平常可以做一些慢跑、跳绳、游泳、快走、踢毽子等有氧运动，既能够降脂减肥又能够减轻肝脏负担，对于肝内脂肪的消除也是非常有效，根据科学研究表明，锻炼身体好在晨间或者下午3:00-4:00之间，能够快速消耗能量。
脂肪肝的原因
1、经常喝酒，对于长期酗酒者或是在短时间内大量饮酒者，都是会引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精对肝脏损害是很大的，当酒精在进入人体后，其主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性会导致肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，从而可引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝，饮酒越多的话，脂肪肝就会越严重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，还会诱发肝炎甚至肝硬化。
2、肥胖，肥胖对健康是十分不利的，对于肥胖来说，得脂肪肝的几率会更高，有调查发现，在肥胖者当中，有一半的人肝内脂肪浸润， 这种情况主要是由于脂肪组织的增加而引起了游离脂肪酸释放过多，同时又浸润在肝脏当中的缘故。
3、营养过剩，这是引起脂肪肝的一个重要原因，人体在营养代谢时，不只可让动物脂肪和植物油在体内形成脂肪，而且淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应也是可以转化成脂肪的，特别是当营养物质超过热量和代谢需要时，剩余的营养就可转为脂肪储存起来，然后就逐渐形成脂肪肝。
4、营养不良，肥胖者可患脂肪肝，这是很多人都知道的，殊不知，瘦的人也会患上脂肪肝，这主要是由于长期营养不良，从而导致蛋白质吸收不足，引起甘油三酯积存肝内，引起营养缺乏性脂肪肝。另外如果长期厌食偏食，也是因为低蛋白血症而使大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，从而可造成肝内脂肪堆积形成脂肪肝。
