腹胀是多数人都遇到过的问题，引起人们腹胀的原因有很多，像是平时吃了很多食物，或是肠胃出现了问题，就会有腹胀的症状。腹胀持续存在，很有可能会影响到人们的食欲和心情。腹胀的患者要注意自己的饮食习惯，平时吃什么食物好?
第一，腹部按揉，总是有腹胀的症状，那么大家应该要经常按摩腹部，在按摩腹部的时候，需要沿着顺时针方向，然后对着我们的腹部轻轻的按摩，每次按揉一会就能够很好的缓解腹胀，它还能够起到促进排气的作用，这样对改善腹胀有一定的效果。
第二，发现自己有腹胀的症状，平时要多吃合适自己的食物，生活中有很多食物能够起到护胃顺气的作用。大家可以将山药加入自己的饮食中，这个食物可以健脾胃，护肾气，也能促进食物消化和吸收。还有腹胀的朋友常吃萝卜洋葱等也能保护胃肠道。
第三，调节心情，现在人们的生活和工作压力是非常大的，如果我们总是处在焦虑的状态太中，很有可能会导致腹胀的症状，会影响到人们的食欲。这个时候患者需要通过转移一下注意力改善腹胀症状，可以经常参加活动，也可以出去走走。
第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。
腹胀的原因
1.消化不良
患有慢性胃炎，胃溃疡等疾病的时候，患者会出现消化不良的问题，此时总感觉胃胀、腹胀。
2.大脑判断失误
腹胀其实也是一种主观感受，有些人大脑出现了问题，如有轻度的精神障碍等，也会感觉自己总是腹胀。
3.肠道敏感性高
有的人肠道神经特别的娇气，即使是正常的刺激或者比较轻的刺激，也会让患者肠道感觉不舒服，出现腹胀、腹痛的症状。
4.产气细菌增多
消化道中会有许多细菌，如果产气的细菌数量明显增加，就会让人有腹胀、腹痛的感觉。
